W ćwiczeniach bardziej liczy się regularność niż intensywność
Niewielka ilość codziennej aktywności fizycznej jest najkorzystniejszym podejściem, jeśli chodzi o budowanie siły mięśni – informuje najnowszy „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”. Organizm lepiej reaguje bowiem na częste ćwiczenia oporowe z małą liczbą powtórzeń, niż wykonywane rzadziej treningi z licznymi powtórzeniami. Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna jest ważna i należy ćwiczyć. Ale […]